北京オリンピック男子メドレーリレー銅メダリスト佐藤久佳 監修のDVD「自由形スピードアップ・プログラム」の内容を下記リンクから動画で見る事が可能です。
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〇どうしても足が下がってしまうクロールの矯正法とは？
ストリームラインを正しく維持するスキルが足りない証拠です。
お尻の力の入れ方とキックの際の足首の使い方に問題があることが考えられます。
出来ていると思っていても、必ずチェックして欲しいポイントです。
12月22
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クロールで脚が下がってしまう場合、以下のポイントに注意してみてください。
1. ヒップを浮かせる: クロールでは、水面に対して水平な姿勢を保つことが重要です。脚が下がってしまう場合は、ヒップを浮かせるように意識してみてください。胸を膨らませ、お腹を引き締めることで、ヒップが浮き上がります。
2. 足のキックの強さを調整する: 脚が下がる原因の一つは、足のキックが強すぎることです。クロールでは、足のキックは軽くて効果的なものであるべきです。足首を柔らかくし、脚を軽やかに動かすように心掛けましょう。
3. 上半身の安定性を保つ: クロールでは、上半身の安定性も重要です。脚が下がってしまう場合は、上半身が不安定になっている可能性があります。背中をまっすぐに伸ばし、肩甲骨を引き寄せることで、上半身の安定性を高めましょう。
4. テクニックの練習: 脚が下がってしまう場合は、クロールのテクニックに問題があるかもしれません。泳ぎの専門家やコーチからアドバイスを受けるか、テクニックの練習に取り組んでみてください。正しいフォームを身につけることで、脚が下がる問題を改善できるかもしれません。
以上のポイントに注意しながら、クロールの練習を続けてみてください。徐々に改善されることを期待しています。
